TÉCNICA DE CARRERA
"La técnica deportiva es igual al modelo ideal de un
movimiento relativo a una disciplina deportiva"
Es una cadena de movimientos ideales, desde un punto de vista
biomecánico, energético y motriz que transcurre en un ciclo de la marcha de un
corredor. Es decir, se trata de realizar los movimientos de la mejor forma
posible comparados al modelo ideal
FASES
DE LA CARRERA
Las fases de la carrera son: Amortiguamiento, apoyo, impulso y
vuelo
- Amortiguamiento; El corredor toma contacto con el
suelo con el pie. A medida que el centro de gravedad se desplaza hacia
delante, el pie va rodando hacia el interior, al mismo tiempo que el talón
se va aproximando que varía de forma inversa a la velocidad de
desplazamiento.
- Apoyo; Es el tiempo durante el cual
la perpendicular trazada desde el centro de gravedad coincide con la base
de sustentación del corredor. la pierna correspondiente está flexionada en
sus tres articulaciones, y el pie se encuentra en contacto con el suelo
con todo el metatarso.
- Impulso; Una vez que el centro de gravedad
sobrepasa la perpendicular trazada desde el punto de apoyo, se produce una
extensión por parte de las articulaciones (cadera, rodilla, tobillo)
finalizando al abandonar la punta del pie el suelo. Esta acción desplaza
la masa del corredor adelante y arriba.
- Vuelo; Finalizado el impulso el pie pierde el contacto con el suelo, y la pierna inicia, primero por inercia y luego voluntariamente, una acción de recogida.
POSICIÓN DEL TRONCO: debe facilitar el
movimiento de las extremidades. se debe realizar una ligera inclinación del
tronco adelante, cuya variación depende de la velocidad del atleta.
POSICIÓN DE LA CABEZA: la cabeza deberá
mantenerse en prolongación del tronco, para ello mantendrá la vista en un
punto lejano. Los músculos de la cabeza se mantendrán con la menor tensión
posible.
ACCIÓN DE LOS BRAZOS: la función de los brazos
consiste en coordinar sus movimientos con las extremidades inferiores
equilibrándolos de forma rítmica. Los brazos suelen estar flexionados en un
ángulo que oscila entre los 80 y 100 grados.
Técnica
carrera de Manuel
Manuel toma contacto con el suelo con los pies un poco torcidos y
en lugar de apoyar con la zona del metatarso apoya con la punta del pie.
La técnica de brazos la realizada de una forma correcta, tiene la
coordinación correcta al llevar brazos y piernas. La fase impulso la realiza de
forma correcta ya que el centro de gravedad sobrepasa la perpendicular trazada
desde su punto de apoyo, se produce una extensión por parte de las
articulaciones, finalizando al abandonar la punta del pie el suelo. La mirada en
lugar de llevarla mirando al suelo debería subirla un poco y mirar un poco más
recto.
Técnica
carrera de Lara
La amortiguación del pie izquierdo al entrar entra un poco torcido
pero al entrar en contacto con el suelo toma un contacto correcto, el impulso
de la carrera es bueno ya que se produce una extensión por parte de las
diferentes articulaciones, el vuelo es realizado de una forma correcta.
La mirada la realiza hacía abajo lo cual tendría que ir
mirando recta y relajar esa parte, los brazos deberían ir un poco flexionados
en lugar de ir tan estirados.
COMPARACIÓN
La comparación la realizados con este video en el cual se muestran
claramente las técnicas que tienen que ocurrir en cada fase, y se muestran de
una forma correcta los brazos y la posición de la cabeza. Además se muestra la
preparación de la salida en una carrera de 100 metros. Como dato menos
importante en el video destaca a dos personajes que son destacados por sus
competiciones de 100 metros.
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