Tipos de viraje
Viraje: Es el movimiento/volteo que se realiza al final de la calle de la piscina para impulsarse y seguir nadando al sentido contrario.
Tipos de viraje: el de crol, braza, mariposa y espalda.
Fases:
1ºLlegada: Acercamiento a la pared de la piscina buscando la distancia correcta.
2ºVolteo: Inicio de un volteo realizando fuerza con los brazos con el cuerpo lo mas compacto posible para evitar la fricción
3ºImpulso: Final del volteo impulsandose con las piernas en la pared.
4ºDeslizamiento: Después del impulso se colocan el cuerpo estirado en posición hidrodinámica con los brazos en punta de flecha.
5ºTransición: Ultima parte del viraje iniciando el ejercicio de crol
Fases:
1ºLlegada: En este estilo la llegada se basa en el apoyo de las dos manos en la pared y para ello se flexionan amortiguando la llegada de ellos y así permite que la inercia del nado nos acerque a la pared.
2ºGiro o volteo: Inicio de un giro con la fuerza ejecutada en los brazo hacía la pared y con la utilización de la flexión de las piernas. Uno de los brazos se despega de la pared y se pone en la dirección que queremos continuar. El siguiente brazo se junta al otro brazo de manera que el hombro salga por encima del agua con un movimiento similar al recobro de crol.
3ºImpulso: En esta fase el nadador se encuentra apoyado con la planta de los pies de manera que el impulso o la fuerza la toma con los pies .
4ºDeslizamiento: El nadador después de salir impulsado desde la pared comienza el desplazamiento donde realiza una brazada submarina, esto hace que el nadador al impulsarse utilice una dirección más hacia abajo que en los demás virajes. Esta brazada submarina consiste en realizar una brazada y al terminar esa salir a la superficie evitando el rozamiento del agua con las manos , es decir las manos tienen que ir subiendo pegadas al cuerpo.
Estilo Mariposa
Fases
1ºLlegada: El nadador calcula la distancia correcta para evitar que el contacto sea con poco deslizamiento, lo que hace en esta fase es acercarse a la pared con la mayor velocidad y flexionar los codos más deprisa en el momento de tocar la pared con las manos en comparación con los otros virajes.
Fases
1ºLlegada: El nadador calcula la distancia correcta para evitar que el contacto sea con poco deslizamiento, lo que hace en esta fase es acercarse a la pared con la mayor velocidad y flexionar los codos más deprisa en el momento de tocar la pared con las manos en comparación con los otros virajes.
2ºGiro: En esta fase se aproxima a la pared flexionando los codos a la vez que las piernas también se flexionan, uno de los brazos se separa de la pared a la vez que un hombro se dirige hacia adelante, este brazo se mueve junto al cuerpo. El brazo que queda en la pared se extiende ayudando en el giro, mientras que los hombros se separan de la pared y las piernas se acercan a ella. El ultimo brazo al acabar la extensión sale fuera del agua , realizando un movimiento parecido al recobro de crol, en este momento el nadador inspira y el brazo sumergido se separa del cuerpo extendiendo hacia adelante.
3ºImpulso:El nadador esta en una posición donde lo único con lo que se apoya son los pies en la pared, con los hombros, cadera y pies alineados horizontalmente. Las manos se encuentran juntas y los brazos comienzan a extenderse. Durante la extensión de las piernas el nadador gira su cuerpo para alcanzar una posición ventral.
4ºDeslizamiento:Después del impulso se colocan el cuerpo estirado en posición hidrodinámica con los brazos en punta de flecha.
Estilo Espalda
Fases
1ºLlegada: El nadador tiene que conocer la distancia que el necesita para llegar a la pared sin quedar ni muy cerca ni muy lejos. Cuando quedan dos brazadas para finalizar el largo es cuando el nadador comienza la acción de poner el cuerpo boca abajo. Una vez en esta posición, el nadador se encuentra con el brazo extendido delante del hombro, realiza la tracción con ese brazo a la vez que gira sobre el eje longitudinal y da comienzo a la siguiente fase.
2º Giro: En esta fase el nadador ejecuta una voltereta hacia delante. para ello realizara una patada que le ayude a empujar a las caderas hacia arriba, el mentón se junta al pecho para así dirigir la dirección de la voltereta. El nadador debe girar sus palmas de la mano hacia el fondo y utilizarlas para tirar de su cabeza hacía arriba haciendo que los pies pasen por encima. Las piernas están dobladas por las rodillas y los pies a punto de tocar en la pared.
3ºImpulso: Los pies tocan la pared y desde ese mismo momento cuando se ejecuta la fuerza con los pies en la pared los brazos y las piernas se extienden simultaneamente.
4ºDeslizamiento: El nadador esta en posición boca arriba con los brazos extendidos y en esta fase se trata de realizar patadas de delfín hasta llegar a la superficie donde seguirias con el estilo espalda.
Fases
1ºLlegada: El nadador tiene que conocer la distancia que el necesita para llegar a la pared sin quedar ni muy cerca ni muy lejos. Cuando quedan dos brazadas para finalizar el largo es cuando el nadador comienza la acción de poner el cuerpo boca abajo. Una vez en esta posición, el nadador se encuentra con el brazo extendido delante del hombro, realiza la tracción con ese brazo a la vez que gira sobre el eje longitudinal y da comienzo a la siguiente fase.
2º Giro: En esta fase el nadador ejecuta una voltereta hacia delante. para ello realizara una patada que le ayude a empujar a las caderas hacia arriba, el mentón se junta al pecho para así dirigir la dirección de la voltereta. El nadador debe girar sus palmas de la mano hacia el fondo y utilizarlas para tirar de su cabeza hacía arriba haciendo que los pies pasen por encima. Las piernas están dobladas por las rodillas y los pies a punto de tocar en la pared.
3ºImpulso: Los pies tocan la pared y desde ese mismo momento cuando se ejecuta la fuerza con los pies en la pared los brazos y las piernas se extienden simultaneamente.
4ºDeslizamiento: El nadador esta en posición boca arriba con los brazos extendidos y en esta fase se trata de realizar patadas de delfín hasta llegar a la superficie donde seguirias con el estilo espalda.
Estos serían los distintos tipos de viraje que se realizan en natación , pero estos virajes se pueden realizar al ir a un solo estilo o cuando haces una transición en las transiciones se dividen en tres tipos de virajes:
- Mariposa- Espalda
- Espalda-Braza
- Braza- Crol
Mariposa-Espalda; es una transición en la cual el nadador comienza nadando mariposa y para realizar la transición y comenzar a nadar espalda, para ello el nadador realiza un viraje de mariposa el cual es el mismo hasta llegar a la fase de impulso y deslizamiento las cuales el nadador tiene que impulsarse boca arriba y realizar en el deslizamiento las patadas de delfín hasta salir a la superficie y comenzar a nadar espalda.
Espalda-Braza; en este caso el nadador comienza con el estilo espalda y realiza una transición en el viraje para comenzar a nadar a braza, para ello las fases serían las mismas que en el viraje de espalda excepto las dos ultimas, es decir el impulso y el deslizamiento. En el impulso tu cuerpo en lugar de impulsarse boca arriba se impulsa boca abajo hacia una profundidad mayor y en el deslizamiento realizas una brazada submarina hasta llegar a la superficie.
Braza-Crol; En este estilo el nadador comienza a un estilo de braza para dar lugar a nadar a un estilo de crol, para ello realiza una transición con el viraje de braza y en lugar de realizar las dos últimas fases de impulso y deslizamiento, hace las de crol, es decir en lugar de realizar la fase submarina realiza un recobro de crol y sale a la superficie.
No hay comentarios:
Publicar un comentario